Como madrugar y no morir en el intento

Para sacar tiempo al tiempo podemos aumentar nuestra productividad, centrando nuestros objetivos realmente importantes y descartando cualquier actividad que no vaya encaminada a su consecución. Pero hay otra forma igual o más efectiva: madrugar.

Una persona adulta necesita dormir entre 5 y 7 horas diarias para conservar sus funciones cerebrales en plena forma, lo que quiere decir que la mayoría podemos levantarnos 1 ó 2 horas más temprano sin que nuestra salud se vea afectada en lo más mínimo. ¡Imagina lo que podrías hacer con 2 horas más de tiempo todos los días! Y especialmente si esas horas extra son las primeras del día, cuando nadie te molesta y te puedes concentrar más fácilmente.
El problema es que adquirir el hábito de madrugar no es fácil…
El hábito de madrugar quizá sea uno de los más difíciles de adquirir para muchas personas, junto con el de dejar adicciones como el café, el tabaco o el alcohol. Por eso, he recopilado algunas técnicas que han resultado muy efectivas y de gran ayuda para muchos madrugadores:
1. Aprovecha el cambio a la hora de invierno.(editado) En esta ocasión tenemos que atrasar el reloj una hora, es decir, que ¡nos regalan una hora como por arte de magia! 🙂 Con sólo hacer caso a tu reloj biológico te levantaras una hora más temprano sin ningún esfuerzo.
2. No esperes; levántate inmediatamente. No te quedes remoloneando en la cama. Apaga la alarma del despertados, levántate inmediatamente, ve al baño (o a donde quiera ue vayas normalmente cuando te levantas), y enciende la luz. Aunque parezca muy agresivo, en apenas unos segundos estarás completamente despejado, y evitarás el peligro de darte la vuelta y quedarte dormido de nuevo.
3. Ten un propósito que te motive. Al menos mientras el hábito se afianza, procura utilizar el tiempo extra para actividades que te motiven, y para cosas que te hagan avanzar en tus objetivos. Lee, escribe, haz ejercicio, organiza tu día… Pero por lo que más quieras, no utilices ese tiempo para limpiar la casa, a no ser que seas de los que disfrutas limpiando el polvo más que un mono con una banana.
4. Vete a dormir temprano. No te quedes viendo la televisión por la noche, ni leyendo blogs. Trata de cenar temprano, relajarte e irte a dormir a una hora prudente. Recuerda que no es necesario dormir 8 horas, pero tampoco es bueno recortar demasiado las horas de sueño. El descanso es necesario para poder rendir a pleno rendimiento.
5. Madruga de forma progresiva. Si tu objetivo es levanterte 2 horas más temprano, no pongas la alarma 2 horas antes el primer día. Ve atrasando el reloj 15 minutos cada 4-5 días, de forma que tu bioritmo se vaya adaptando poco a poco. De esa forma te costará muchísimo menos trabajo madrugar.
Una buena técnica para ponerla en práctica. ¿Que estás esperando?
Extraido de El Gachupas
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One thought on “Como madrugar y no morir en el intento

  1. Soy una de las que les cuesta horrores levantarse temprano. Tengo problemas en mi trabajo a causa de llegar tarde por quedarme dormida :S .Trataré de poner en práctica estas técnicas.

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